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健康操名稱： | 九十一百八十度--腰部腿部運動 | |
| 功 能： | 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 |
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| 健康操名稱： | 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 |
| 功 能： | 消除肩部酸痛。 |
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| 健康操名稱： | 右手拉左腳--手腳運動 |
| 功 能： | 加強心肺功能及身體柔軟度。 |
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| 健康操名稱： | 上看下看‧左看右看--眼部運動 |
| 功 能： | 消除眼睛疲勞。 |
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| 健康操名稱： | 脖子扭一扭--頸部運動 |
| 功 能： | 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。 |
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| 健康操名稱： | 帶球上籃--運動前伸展操 |
| 功 能： | 運動熱身，避免運動傷害。 |
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| 健康操名稱： | 活動筋骨--伸展運動 |
| 功 能： | 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉 |
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| 健康操名稱： | 柔軟重現--桌前運動 |
| 功 能： | 恢復以及保持身體柔軟性 |
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| 健康操名稱： | 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 |
| 功 能： | 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 |
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